近日霧霾嚴(yán)重，給人們健康造成很大影響，濟(jì)南潤(rùn)之科技有限公司整理部分霧霾天如何防護(hù)的資料，給諸位經(jīng)理作為參考。
    減少外出：霧霾天氣下，易感人群、呼吸系統(tǒng)疾病患者不宜進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，減少外出。如果需要外出，盡量選擇上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，避免早上和傍晚出門。必須外出者最好戴上口罩。如果不得不出門，最好帶好口罩，以厚實(shí)的棉口罩為好，一方面能夠更好地過(guò)濾空氣，同時(shí)價(jià)格也比較便宜，只要每天用完之后洗凈、晾曬即可。像N95這類專業(yè)口罩造價(jià)較高，而且要經(jīng)常更換，所以并不建議使用。
    居室保潔：霧霾天氣中，家中應(yīng)關(guān)閉門窗，等到霾散日出的時(shí)再開(kāi)窗換氣。房間要適當(dāng)通風(fēng)，尤其是開(kāi)空調(diào)取暖的家庭?？諝鈨艋鞯倪^(guò)濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用。
    清淡飲食：霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，這樣不但可以補(bǔ)充各種維生素，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，可多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，多吃牛奶、雞蛋、豆?jié){等高蛋白的食物，這些食物會(huì)與一些重金屬離子螯合，從而通過(guò)消化道排出體外；其次要多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤(rùn)肺功效的排毒食物。注意勤喝水莫熬夜。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白和粘液纖毛更加強(qiáng)壯，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因?yàn)榘疽?、緊張等因素而下降。
    及時(shí)清洗：霧霾天氣要格外注意肌膚呵護(hù)。外出前，先涂抹隔離霜，可以有效的阻隔這些污染物對(duì)皮膚的侵害。出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽蘸水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。
    霧霾天氣里容易導(dǎo)致眼睛不適，如感覺(jué)眼睛刺痛、發(fā)脹、有異物感，可到藥店購(gòu)買人工淚液滴入眼內(nèi)，緩解不適。如果癥狀較嚴(yán)重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼藥水。
    有效調(diào)節(jié)心情：有研究表明，霧霾天氣會(huì)帶來(lái)抑郁心情，甚至是抑郁癥的發(fā)病率也會(huì)升高。
    小心心血管疾?。红F霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。近期出現(xiàn)胸痛胸悶、頭痛、不明原因的胃痛和左臂疼痛，可能都是發(fā)病的信號(hào)呢！
    濟(jì)南潤(rùn)之科技有限公司提醒您，一定注意霧霾天的防護(hù)，注意身體健康。